这个话题很普遍,但以经验来看,许多建议比较难执行,或者很空泛,所以效果可想而知。
我的方法说起来很简单,但不一定适合你,供参考。
1.尽量少在外就餐。
这要求家里有人做饭且能用心做饭。
2.家里做饭的话,减少脂肪含量高的荤食。
多吃蔬菜水果,这个得用点心思搭配,毕竟孩子要减肥但还得保证营养长个子。
3.烹饪习惯尽量选择蒸煮烫凉拌。
4.分享一下我的日常搭配原则: A,每餐饭食材至少10个品种,餐桌上的菜不少于五种颜色…。
代码:
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