我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
NAS用什么硬盘最好？？
为什么同样是输球，常州和国足的风评却差那么多呢？
新买的移动硬盘该格式化为 NTFS 还是 exFAT？
如何看待英伟达新推出的显卡5090dd？
为什么大部分人都认为2560x1440是2K？
东风、长安为什么不合并了？
如何评价华为鸿蒙电脑？
游戏史上有哪些著名的平衡***故？
有没有系统介绍 Visual Studio 使用和技巧的书籍？
家庭网络，是否有必要做多个网段并隔离？
如何看待不超过1879元的Mac mini（M4+16/256GB+票），易用性吊打同级其他台式电脑？
你身边身材最好的女生是什么样？
歼-20 在国际上到底是什么地位？
姐妹们穿裙子露出安全裤打底裤会害羞吗?
印度为什么一定要和中国作对？
如何看待2025江苏国补在6月1日突然暂停下线？
北京日报点名批评“苏超”过度娱乐化的动机是什么？
为什么我感觉gemini 2.5 pro总是用力过猛？
《卫气行篇》“阴尽，阳气出于目”“阳尽于阴，阴受气矣”。阴怎么尽，阳怎么尽？
华为Pura 80首销遇冷，是否说明消费者已经开始对麒麟芯片性能有所觉醒？
为什么 mac mini 的 m4 版本价格这么低呢？
Rust招人为啥这么难？
有哪些是你用上了mac才知道的事？
为什么 IPv6 在国内至今未得以大规模应用?
得了强直性脊柱炎是不是一辈子就完了?
如何评价DuckDB?
为什么说微软 Win11，有苹果 macOS 的感觉？
家里想搞一个服务器，怎么才不违规？
34 岁教授王虹在北京大学开数学讲座，她或将成为首位获得菲尔兹奖的中国籍数学家，有多厉害？
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
